Главная » Лечение артроза

Упражнения бубновского в домашних при артрозе

Восстановление плеча при артрозе без медикаментов

Лечение артроза длительное и комплексное. Среди важных компонентов терапии – лечебная физкультура. Гимнастика Бубновского при артрозе плечевого сустава помогает восстановить ограниченную подвижность плеча, которая сильно мешает пациентам вести привычный образ жизни, выполнять бытовые дела, работать.

Симптомы болезни плеча обычно достаточно выражены, обусловлены резкими болевыми ощущениями во время движения рукой, подвижность сильно ограничена. Клиническая картина заболевания проявляется:

  • резким болевым приступом во время отведения руки назад;
  • полным или частичным атрофированием мышц;
  • сильным растяжением сухожилий;
  • постоянной ноющей болью;
  • невозможностью поднимать тяжести даже с малым весом.

Остеопатия – метод лечения

Остеопатия или кинезиотерапия – это специальный комплекс, направленный на устранение болевого синдрома и возвращение подвижности.

Главной особенностью терапии является полный отказ от медикаментозного лечения. Комплекс разработан специально для восстановления резервных функций самого организма. Терапия подходит для пациентов всех возрастов, не имеет противопоказаний.

Самым главным правилом лечения плечевого артроза по Бубновскому можно считать обязательное ежедневное выполнение специальных упражнений с постоянным увеличением количества повторов.

Во время обострения заболевания, сильного воспалительного процесса или покраснений стоит свести количество повторов к минимуму, по необходимости – прекратить гимнастику.

Однако после того, как болевой синдром начнет утихать, стоит немедленно возобновить терапию, начинать следует с минимальной нагрузки. Это поможет быстро восстановить поврежденные костные ткани и хрящи.

Лечение артроза плечевого сустава по Бубновскому рассчитано на внимание к внутренним ощущениям пациента. Если отмечается боль во время занятий, не стоит прекращать их.

Наоборот, необходимо перетерпеть и продолжить увеличивать нагрузку. Однако если боль достаточно сильная, имеет резкий характер, то следует на время прекратить выполнение упражнений.

Во время постоянного выполнения упражнений:

  • отмечается снижение болевых ощущений, восстановление двигательной функции,
  • нагрузки переносятся легче;
  • настроение больного значительно улучшается.

Эффективность лечения зависит только от пациента, так как весь принцип построен на ощущениях, которые испытывает больной при выполнении заданий.

Упражнения и спортивные снаряды

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава Бубновского широко применяется в реабилитационных центрах. Комплекс упражнений достаточно простой, поэтому его можно без труда выполнять дома.

По утрам делать специальную лечебную зарядку. Упражнения нужно выполнять, не вставая с постели. Для начала тихонько разогреть мышцы. Для этого требуется:

  • потянуться вверх;
  • развести руки в стороны;
  • завести руки за голову;
  • потянуться вперед.

Продолжительность утренней зарядки 15-20 минут. Затем можно постепенно увеличивать длительность. На первых занятиях пациенты ощущают достаточно сильный дискомфорт, но его нужно перетерпеть, облегчение наступит уже через 3-4 дня.

Дополнительно хорошо применять ледяные компрессы, контрастный душ для уменьшения болевых ощущений. Каждое движение должно сопровождаться шумным выдохом. Это поможет снизить давление, расслабить грудную клетку.

Лечение артроза плечевого сустава по методу Бубновского подразумевает использование различных гимнастических снарядов. Для занятий в домашних условиях подойдут небольшие гантели с весом от 1 до 10 кг.

С помощью таких специальных приспособлений укрепляется мускулатура, улучшается кровоток, увеличивается подвижность плеча.

Самое простое задание для домашней гимнастики – подъем гантелей вверх в положении стоя или сидя. Выбирать вес утяжелителей стоит, исходя из способностей пациента выдерживать нагрузки.

Постепенно вес гантелей увеличивается, а число подъемов остается неизменным. Один подход включает 20 подъемов. Гантели можно поднимать вверх, а также в стороны. Такая гимнастика поможет укрепить приводящие мышцы рук.

Для тех пациентов, которые не могут поднимать даже самые легкие гантели, например, для людей пожилого возраста, предназначены резиновые бинты.

С их помощью руки поднимаются вверх, в стороны и заводятся за голову. Выполнять нужно 15 раз за 1 подход. Со временем количество увеличивается.

Советы

Доктор Бубновский при артрозе плечевого сустава полагает, что только боль позволяет человеку определить начало болезни.

Преодолевая боль, выполняя специальную лечебную гимнастику, можно восстановить атрофированные мышцы, пораженный сустав.

Гимнастика поможет избавиться от заболевания без медикаментозного и оперативного вмешательства. Лучше всего проходить восстановление под контролем специалистов центра реабилитации.

Однако это совсем не означает, что домашнее лечение не принесет никаких результатов. Главное – выполнять все четко и регулярно.

После каждого выполнения лечебного комплекса хорошо принимать контрастный душ, затем растираться горячим полотенцем.

Для лучшего эффекта доктор рекомендует придерживаться правильного и сбалансированного питания, включать в рацион сухофрукты и мармелад, так как эти продукты помогают костным тканям восстанавливаться, поддерживают здоровье хрящей, связок и сухожилий.

Упражнения при артрозе плечевого сустава Бубновского – это эффективная методика, подходящая всем без исключений.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Доктор С. М. Бубновский и его лечебная гимнастика позвоночника

Опорно-двигательный аппарат чаще всего бывает подвержен травмам. А дальнейшее лечение спины требует определенной гимнастики, лечебной физкультуры. Доктор Сергей Михайлович Бубновский специально разработал оздоровительную гимнастику позвоночника для начинающих в домашних условиях, облегчающую боль и синдромы при шейном остеохондрозе, заболеваниях коленных суставов, артрозе и т. д. Позже гимнастика стала частью лечения, называемого метод Бубновского.

Метод С. М. Бубновского заключается в лечении суставов движениями -кинезитерапия. Этот метод уже помог более тысячи пациентам с различными заболеваниями позвоночника. Гимнастика позвоночника позволяет устранить главную причину заболеваний суставов -гиподинамию.

Согласно С. М. Бубновскому, выполняя упражнения, нужно делать упор не только на позвоночник, но и на суставы ног. Если лишить стопы определенных тренировочных нагрузок, то боли не заставят себя ждать (головные, позвоночные и суставные). Точки, расположенные на стопах, отвечают за кровообращение во всем организме.

Доктор С. М. Бубновский считает, что лучше всего разминку спины надо проводить лежа после пробуждения, чтобы помочь организму окончательно проснуться и зарядит энергией на весь день. Кроме того, она не требует какого-либо спортивного инвентаря, её можно проводить в домашних условиях. Гимнастика проста в своем исполнении, поэтому она идеально подойдет для начинающих.

Гимнастика С.М. Бубновского улучшает кровоток, активирует память, лечит шейный остеохондроз, артроз, справляется с заболеваниями коленных суставов и в принципе облегчает работу позвоночника.

Гимнастика для стоп

Согласно С. М. Бубновскому следующие упражнения отлично подойдут при наличии плоскостопия, шпор стопы, подагры, отечности голеностопного сустава, мигрени, артрита голеностопного сустава, варикозного расширения вен, а также если пяточное сухожилие было подвержено травмам или операциям. Упражнения на 15 -20 повторений.

Отталкивание

Исходное положение – лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища. Чередуя ноги, тянуть большие пальцы стоп от себя и к себе до максимального выпрямления, пятка при этом должна немного вытягиваться.

Дворники

Продолжаете лежать на спине, сводите и разводите большие пальцы ног в стороны до максимального предела. Старайтесь уложить большой палец на кровать. При разведении пальцев медленно скручивайте голень.

Вращения

Исходное положение – на спине. Вращайте стопы по часовой стрелке и против поочередно. Большие пальцы ног описывают круги.

Кулак

Исходное положение – на спине. Представьте, что стопа это ладонь и сжимайте пальцы, как бы обхватывая яблоко. После растопырьте пальцы до предела.

Гимнастика для коленных суставов

Комплекс упражнений для коленных суставов С. М. Бубновского очень важен при остеоартрите коленного сустава, а также после травмы этого же сустава. Все описанные далее упражнения нужно выполнить 15 -20 повторений.

Скольжение пятками

Исходное положение – на спине. Тело по-прежнему прямое. Скользя пятками по кровати, сгибайте и разгибайте ноги. Старайтесь дотянуться пяткой до ягодицы.

Сгибайте колени, стараясь подтянуть пятки к ягодицам

Лежа на спине разгибайте колени

Гимнастика для тазобедренного сустава

Данные упражнения необходимы при коксатрозе. при болях суставов в нижней части спины и при асептическом некрозе головки тазобедренного сустава.

Колеса поезда

Колени находятся в полусогнутом состоянии. Натягивайте носок на себя вплоть до смещения таза. После делайте тоже с другой ногой.

Колено в стену

Ноги согнуты в коленях, руки разведены в стороны, ладони смотрят вниз. Поочередно опускайте ноги внутренней стороной бедра внутрь, т.е. левое колено тянется к правому и наоборот.

Полумостик

Это упражнение в системе С. М. Бубновского рекомендовано при опущении тазовых органов, геморрое, запорах и трещинах прямой кишки.

Исходное положение – на спине, ноги согнуты в коленях. Колени, стопы соединены. Постепенно поднимайте таз до максимального предела, сжимайте ягодицы.

Поднимайте и опускайте таз

Подтягивание

Исходное положение -на спине, руки и ноги прямые. Обхватите руками согнутое колено и прижмите его к груди, приподнимая спину над кроватью. Постарайтесь достать подбородком до колена. Упражнение выполняется плавно и на выдохе, по 15 повторений на каждую ногу. Снимает боли в спине.

Гимнастика для брюшного пресса

Втягивание живота

Исходное положение – на спине, ноги согнуты в коленях, стопы плотно прижаты к постели. Ладонь на животе. Вдыхайте, выпячивая живот. Выдыхайте, втягивая его. 20-30 раз.

Комплекс упражнений для позвоночника

Расслабление и прогибание позвоночника

По С. М. Бубновскому необходимо встать на колени, оперевшись ладонями на пол. Выдыхая выгнуть спину, вдыхая, прогнуть ее. Упражнение выполняется плавно 20 раз.

Важно помнить

Доктор С. М. Бубновский утверждает, если при выполнении некоторых упражнений возникают судороги икроножных мышц, не паникуйте. Метод предполагает подобное. После массирования мышц можно продолжить гимнастику позвоночника.

Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием. Правильное дыхание на прямую влияет на качество гимнастики, и, как следствие, на результат лечения.

Кроме того, метод С. М. Бубновского советует вместе с гимнастикой позвоночника проводить процедуры массажа и криопроцедуры (компрессы и массаж). Это способствует еще более скорому восстановлению спины.

Помимо перечисленного доктор Бубновский создал тренажер, на котором можно восстановить тонус глубоких мышц спины и функциональную активность суставов. Этот тренажер дополняет метод лечения позвоночника.

Если следовать всем предписаниям, регулярно заниматься, выполнять все упражнения, то метод Бубновского начнет действовать. Через некоторое время вы почувствуете, что боли позвоночника (и не только) начинают проходить.

Эффективное средство от болей в спине существует. Перейдите по ссылке и узнайте, что рекомендует доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский.

Возможно Вас заинтересуют Реклама на сайте ✆

Упражнения для плечевых суставов (доктор Бубновский)

Известный российский врач, профессор, доктор медицинских наук С.М. Бубновский, попав в 22 года в серьезную аварию, последствием которой были достаточно опасные травмы позвоночника, самостоятельно встал на ноги. Сергей Михайлович получил традиционное медицинское образование, разработал и запатентовал уникальную восстанавливающую методику, благодаря которой тысячи пациентов могут избавиться от проблем опорно-двигательной системы.

Многие люди даже в молодом возрасте страдают от ограниченности движения плечевых суставов. Это выражается в том, что человек не может поднять руку и выполнять ею необходимые для жизнеобеспечения движения. Становится проблематичным надевать верхнюю одежду, убирать квартиру, ходить в магазин за покупками, ухаживать за детьми, вести активный образ жизни. Человек постепенно начинает ощущать себя неполноценным, ущербным, что иногда приводит к тяжелейшим депрессиям.

Причинами боли в руках могут быть самые разные патологии, начиная от артроза плечевого сустава и заканчивая остеохондрозом позвоночника. Болевые ощущения разнообразны, но сигнализируют они об одном и том же – контрольный плечевой сустав верхней конечности поврежден. Этот сустав мышечный, и если хоть одна из мышц, отвечающих за кручение, повреждена, то начинается процесс атрофии, рука опускается вниз и с течением времени двигается все хуже.

Боль – друг организма со знаком «-», так утверждает доктор Бубновский. С помощью боли мы узнаем об имеющейся проблеме. Преодолевая боль, и регулярно выполняя определенные упражнения на восстановление атрофированных околосуставных мышц и растяжение суставов, вы сможете самостоятельно избавиться от проблемы. Естественно, что лучше всего проходить реабилитацию под наблюдением специалиста и заниматься ЛФК на определенных тренажерах.

Но и в домашних условиях можно проводить тренировки. В каждом доме найдется гантели (1,2,5,10 кг), с помощью которых выполняются определенные движения руками, укрепляющие мышцы, помогающие активизировать в них кровообращение и разработать обездвиженный сустав. Движение – это жизнь! Вот девиз, который требуется взять в качестве основного мотива тренировок, пусть даже и через боль.

Доктор акцентирует внимание, что больно будет только первые занятия. Для снижения болевых проявлений к пораженному суставу прикладывают лед. Ледяной компресс помогает снимать отечность мышц и с легкостью выполнять упражнения. Все двигательные движения делаются на выдохе, который расслабляет грудной отдел и снижает внутреннее давление крови на поврежденные ткани.

Самое простое упражнение – в положении сидя или стоя пациент поднимает вверх гантель, вес которой зависит от ваших возможностей. Постепенно нагрузка увеличивается. Чисто подъемов – до 20 за один подход.

Посмотрите это познавательное видео, которое вернет вам надежду и поможет осознать, что лекарственными препаратами, массажами, растирками, мазями и прочими консервативными методиками не вернуть былую подвижность суставам плеча. Все в руках пациента, в прямом смысле слова. Из ролика вы наглядно увидите, как правильно выполнять упражнения для плечевого сустава.

Верните себе подвижность рук с помощью ежедневной гимнастики, и качество вашей жизни значительно улучшится. Как говорится в русской народной поговорке: «Терпение и труд все перетрут»! Будьте здоровы!

Вопросы и ответы

2 комментария

Светлана - 25.08 11:36

Не все люди сразу догадываются, что страдают артрозом плечевого сустава. Периодическая боль или дискомфорт в области плечевого сустава чаще всего заставляет прибегнуть к обезболивающим или согревающим (противовоспалительным) мазям и с ее уходом мы считаем, что проблема ушла, но это не так. Если это повторяется систематически, следует обратиться за помощью к специалисту.
Когда у человека острый период артроза, он ошибочно полагает, что необходимо быть в покое, однако это не так. Как раз подобные упражнения следует выполнять даже в такой период, естественно, не с максимальной амплитудой. В это сложно поверить, но это так благодаря тому, что упражнения обеспечивают хорошее кровообращение.

Марина - 07.11 22:02

Доктора Бубновского стараюсь смотреть всегда. Очень хорошие видео упражнения для начинающих Спасибо!

Внимание! Вся информация на сайте предназначена только в целях ознакомления. Предупреждаем о необходимости получения консультации у врача (специалиста).

Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях. Копирование и видоизменение материалов сайта возможно только после письменного согласия правообладателей. При посещении сайта articlemen.com вы принимаете Правила пользования сайтом. 16+

Источники: http://osteohondrosy.net/vosstanovlenie-plecha-pri-artroze-bez-medikamentov.html, http://etospina.ru/vosstanovlenie/imennye-metodiki/lechebnaya-gimnastika-bubnovskoo-dlya-pozvonochnika.html, http://articlemen.com/uprazhneniya-dlya-plechevyx-sustavov-doktor-bubnovskij

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Ребенок заложен нос соплей нет лечение

Nmedicine.net - Народная медицина и лечение болезней Проблема далее...

Звон в ухе и голове причины лечение

Причины и лечение звона и шума в ушах Многим людям далее...

Боль в области сердца при остеохондрозе лечение

Боли в сердце далее...

Интересно